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3달에 10kg 저절로 빠지는 다이어트 루틴😏 아래 루틴은 실제로 달다챌(달콤다이어트챌린지)에서 오전u002F오후 카톡인증 하는 내용이에요. 독박육아맘, 워킹맘, 모유수유맘, 주말부부맘도 모두 해내고 있는 달다챌. “난 운동할 시간이 없어”가 절대 안 통하는 달다챌 루틴을 공유드려요. ______________________________ 📝 오전 - 5분 운동 - 흉곽호흡 30번 - 첫끼 먹기 전 따물 1L 마시기 📝 오후 - 40분 운동 (31분부터 살 빠져요. 40분 필수) - 5분 운동 - 흉곽호흡 30번 - 하루 1끼 클린이팅(단백질 100g, 풀가득) - 입에 들어간 모든 음식 사진 체크 - 간식 200kcal 이내 제한 - 21시 이후 금식 ______________________________ 요렇게만하면 일반식, 간식 다 먹으면서 건강하게 다이어트할 수 있어요. 생각보다 쉬운 루틴들이지만 강제성이 없으면 고작 5분도 날 위해 쓰지 않게 되더라고요. 저같은 의지박약인 분들을 위해 멱살잡고 끌어드리는 달다챌 6기가 3u002F17(월)부터 시작됩니다. 얼리버드 할인은 3u002F11(화) 자정까지니 커뮤니티의 상세 모집 피드를 참고해주세요! 📌 효과 확실한 5분 운동리스트가 필요한 분들은 제 유튜브 재생목록에 있는 ‘달다챌 5분 운동리스트’를 확인해주세요!